Hand Wraps / Bandagen
Hand Wraps sind elastische Bänder, die zur Stabilisierung und zum Schutz der Hände und Handgelenke während des Trainings oder Wettkampfs verwendet werden.
Beschreibung
Hand Wraps sind wesentliche Ausrüstungsgegenstände im Boxen, Kickboxen, MMA und BJJ. Sie dienen dazu, die knöchernen Strukturen der Hände und Handgelenke zu stabilisieren und das Gewebe vor Verletzungen zu schützen. Die korrekte Anwendung von Bandagen unterstützt nicht nur die Gelenke, sondern erhöht auch die Schlagkraft, indem sie den Aufprall gleichmäßig verteilt.
Um optimalen Schutz zu gewährleisten, sollten sie eng, aber nicht zu fest gewickelt werden, um die Blutzirkulation nicht zu behindern. Neben der prophylaktischen Funktion tragen sie auch zur Verbesserung der Technik bei, indem sie ein besseres Gefühl für das Aufprallverhalten des Schlags vermitteln.
Gute Hand Wraps sind der Schlüssel zu einem verletzungsfreien Training! Achte auf einen festen Sitz und schütze deine Gelenke!
Trainer-Tipps
Wichtige Punkte
- Sichere die Handgelenke gut ab
- Vermeide Druckstellen
- Hat Einfluss auf die Schlagtechnik
Tipps
- Beginne am Handgelenk und arbeite bis zu den Fingern
- Verwende eine gleichmäßige Spannung beim Wickeln
- Sichere die Enden gut ab
Häufige Fehler
- Zu lockeres oder zu festes Wickeln
- Nicht ausreichende Abdeckung der Knöchel
- Ignorieren der Handfläche