Technik-Index

Basis-Kombination aus Jab und Cross nacheinander.

Kombination aus Jab, Cross und führhand-Haken.

Punktesystem, bei dem der Gewinner einer Runde üblicherweise 10 Punkte erhält und der Verlierer 9 oder weniger.

Schulterhebel mit Arm im rechten Winkel, der nach oben gedreht wird.

Würgetechnik, bei der der Arm des Gegners eingerollt und mit einer Rollbewegung abgeschlossen wird.

Hebel an der Achillessehne bzw. dem Sprunggelenk.

Attacke auf den Knöchel zur schnellen Bodenführung.

Der Ankle Sweep ist eine Technik, bei der der Gegner durch das Fangen seines Knöchels zu Fall gebracht wird.

Frontkick im Taekwondo – der fundamentalste TKD-Kick.

Eine Technik, bei der der Arm des Gegners mit einer schnellen Bewegung gezogen wird, um seine Position zu destabilisieren und den eigenen Körper in eine vorteilhafte Position zu bringen.

Ein Technik, bei der der Arm des Gegners gezogen wird, um seine Position zu kontrollieren und dann die Rückseite zu übernehmen.

Eine Submissionstechnik, bei der der Kopf eines Gegners zwischen dem Arm und dem Körper des eigenen Kämpfers eingeklemmt wird, um einen Würgegriff zu erzeugen.

Hebel gegen das Ellenbogengelenk, bei dem der Arm überstreckt wird.

Ashi Barai ist ein Judo- und Sambo-Wurf, bei dem der Angreifer das Bein des Gegners mit einem sweeping kick zu Boden bringt.

Grundposition des Körpers: meist orthodox (linke Hand vorn) oder southpaw (rechte Hand vorn).

Tritt von oben nach unten, meist mit der Ferse, wie eine fallende Axt.

Kontrolle über den Rücken des Gegners, meist mit Hooks oder Body Triangle.

Rückstoßtritt nach hinten, häufig gegen nachrückende Gegner.

Die Backstep Defense ist eine defensive Technik, die es einem Kämpfer ermöglicht, sich rückwärts zu bewegen, um einen Angriff zu vermeiden und gleichzeitig die Position zu halten.

Eine Submissionstechnik, die den Gegner zwischen den Beinen des Angreifers positioniert und durch Hebelwirkung auf die Beine und den Oberkörper Druck ausübt.

Halbmond-Kick – schnellster Punktekick im TKD.

Fußfeger oder Beinstellen, um den Gegner zu stolpern und zu Boden zu bringen.

Der Bicep Tie ist eine Clinchtechnik, bei der der Kämpfer den Arm des Gegners umgreift, um Kontrolle über dessen Bewegung zu erlangen.

Eine Submissionstechnik im Grappling, die den Arm des Gegners zwischen dem eigenen Bein und dem anderen Arm fängt, um Druck auf den Bizeps auszuüben.

Der Bicycle Kick ist eine akrobatische Trittkombination, bei der mehrere schnelle Tritte in der Luft hintereinander ausgeführt werden, ähnlich einer Tretbewegung auf dem Fahrrad.

Abwehr eines Schlages oder Trittes durch stabile Deckungsposition.

Ausweichbewegung durch Abtauchen unter Schlägen.

Umklammerung des Oberkörpers zur Kontrolle oder zum Einleiten eines Takedowns.

Körpertreffer, häufig auf Leber oder Solarplexus, um den Gegner zu verlangsamen oder zu stoppen.

Eine Grappling-Technik, bei der der Anwender seinen Beinen einen Triangel um den Körper des Gegners bildet, um ihn zu kontrollieren.

Gi-Würge, bei der der Gegner wie ein Bogen gespannt wird.

Täuschender Roundhouse Kick, der zunächst wie ein Low- oder Mid-Kick aussieht, dann aber überraschend zum Kopf geht. Auch als Question Mark Kick bekannt.

Eine Pause in einem Kampf, um die Kämpfer zu trennen und den Kampf neu zu starten.

Brücke – Hüftbewegung zum Umkehren einer unteren Position.

Der Buggy Choke ist ein ausgeklügelter Würgegriff, der typischerweise aus der offenen Guard-Position ausgeführt wird und den Gegner mit einem Arm und einem Jochen des eigenen Armes unter Druck setzt.

Die Butterfly Guard ist eine Stellung im Bodenkampf, bei der der untere Kämpfer sitzend ist und seine Füße unter den Oberschenkeln des Gegners platziert.

Cage Control bezeichnet die Fähigkeit eines Kämpfers, den Kampf im MMA an den Käfigwänden zu dominieren.

Tritt auf den Wadenmuskel, um Stabilität und Beinarbeit stark zu stören.

Beinhebel, bei dem die Wade des Gegners zwischen Schienbein und Oberschenkel eingeklemmt und unter Druck gesetzt wird.

Sweep-Technik, die nach dem Greifen eines Kicks ausgeführt wird.

Abwehr eines Low Kicks durch Anheben und Drehen des Unterschenkels.

Führhand-Haken als Konter beim Zurückschreiten, um nachrückende Gegner zu treffen.

Der Check Jab ist ein schneller, präziser Jab, der hauptsächlich defensiv eingesetzt wird, um den Gegner zu kontrollieren und zu distanzieren.

Ein Training zur Verbesserung der Beweglichkeit und defensiven Positionierung, indem der Kämpfer in einer kreisförmigen Bewegung von einem Angriffspunkt weggeht.

Ein unabsichtlicher Kontakt zwischen den Köpfen zweier Kämpfer während eines Angriffs oder einer Bewegung.

Ein Drill zur Verbesserung der Clinch-Position und der inneren Kontrolle im Kampf.

Umklammerung im Nahkampf zur Kontrolle oder zum Neutralisieren von Schlägen.

Nackenkontrolle mit einer Hand, häufig im Ringen und MMA genutzt.

Konditionierungszirkel sind dynamische Trainingsformate, die auf die Verbesserung der allgemeinen Fitness und spezifischen Ausdauer abzielen.

Ein Schlag, bei dem die Faust beim Auftreffen auf das Ziel gedreht wird, um zusätzlichen Kraftimpuls zu erzeugen.

Ein Corkscrew Uppercut ist ein kraftvoller, aufwärts gerichteter Schlag, der mit einer verdrehten Hand ausgeführt wird, um eine überraschende Trefferfläche zu schaffen.

Einsichten und Strategien, die von Trainern zwischen den Runden in einem Kampf vermittelt werden.

Counter Fighting bezeichnet eine offensive Taktik, bei der ein Fighter Angriffe des Gegners provoziert, um mit gezielten Konterangriffen zu reagieren.

Eine Defensivtechnik, bei der die Arme und Hände genutzt werden, um das Gesicht und den Kopf vor Schlägen zu schützen.

Halbmondförmiger Tritt, der von außen nach innen oder innen nach außen geführt wird.

Gerader Schlag der hinteren Hand, meist die stärkste Grundtechnik.

Eine defensive Position, bei der die Arme gekreuzt sind, um den Kopf und den Körper vor Schlägen zu schützen.

Der Cross Over Step ist eine Seitwärtsbewegung, bei der ein Fuß über den anderen schreitet, um die Position zu wechseln und den Angriff oder die Verteidigung zu verbessern.

Gerader Schlag der Schlaghand in den Körper, häufig zur Leber oder zum Solarplexus.

Eine Technik, bei der der Kämpfer seine Hand oder seinen Unterarm auf das Gesicht des Gegners drückt, um dessen Bewegung zu kontrollieren und den Kopf zu destabilisieren.

Ein Cut bezeichnet eine Schnittwunde, die durch einen Schlag oder einen Kontakt entsteht und Blutungen verursachen kann.

Die Cut Stop Procedure ist eine sofortige Maßnahme zur Behandlung von Schnittverletzungen während eines Kampfes, um die Sicherheit des Kämpfers zu gewährleisten.

Die Technik, den Gegner in einem Boxring durch strategisches Positionieren und Bewegen einzuschränken und zu kontrollieren.

Würgetechnik mit Armtriangulierung von der Seite, ähnlich einem modifizierten Triangle mit den Armen.

Die De La Riva Guard ist eine Guard-Technik im Brazilian Jiu-Jitsu, bei der ein Kämpfer ein Bein seines Gegners mit einem Bein von unten kontrolliert, während er den anderen Fuß auf dem Hüftbereich des Gegners hat.

Die Deep Half Guard ist eine Position, in der der Verteidiger eine tief liegende Haltegriff-Art des Half Guards einnimmt, um den Gegner zu kontrollieren und angreifen zu können.

Tiefer, eindringender Kniestoß zum Körper, um dem Gegner die Luft zu nehmen.

Der Defensive Pivot ist eine Technik, bei der der Kampfsportler seinen Körper um die Vorderfuß-Achse dreht, um Angriffen zu entkommen und gleichzeitig die Position zu wahren.

Die Fähigkeit, den Abstand zum Gegner effektiv zu kontrollieren, um Angriffe zu vermeiden oder eigene Treffer zu landen.

Rundtritt im Taekwondo – wichtigster Wettkampfkick.

Beide Hände hinter dem Kopf des Gegners verschränkt, zur Kontrolle im Thai Clinch.

Zwei schnelle Jabs hintereinander, um Distanz zu schließen oder Deckung zu brechen.

Beide Beine des Gegners werden gegriffen, um ihn nach hinten zu kippen.

Takedown durch Greifen beider Beine.

Ein Double-End Bag ist ein elastisch aufgehängter Trainingssack, der sowohl für Schläge als auch für defensive Übungen eingesetzt wird.

Abwärtsgerichteter Ellbogenschlag aus kurzer Distanz.

Der Duck Under ist eine Technik, bei der ein Kämpfer unter den Armen seines Gegners hindurch geht, um die Position zu ändern oder einen Takedown auszuführen.

Rückwärtstritt im Taekwondo.

Spinning Hook Kick – Drehtritt mit der Ferse.

Eine defensive Technik zur Abwehr von Angriffen, bei der der Ellenbogen oder das Knie eingesetzt wird, um den Angreifer zu kontrollieren oder seinen Zugang zu blockieren.

Ellenbogenschlag – verheerendste Nahkampfwaffe im Muay Thai.

Der Ezekiel Choke ist eine effektive Submission-Technik, bei der der Gegner mit einem Arm und dem eigenen Handgelenk erstickt wird.

Täuschungstechniken, die eingesetzt werden, um den Gegner zu verwirren und dessen Reaktionen zu provozieren.

Gezielte Vorbereitungsphase auf einen Kampf mit geplantem Training und Strategie.

Fight IQ bezeichnet die Fähigkeit eines Kämpfers, Entscheidungen im Ring oder Octagon strategisch zu treffen und sich an unterschiedliche Kampfsituationen anzupassen.

Das Fight Record dokumentiert die Wettkampfergebnisse eines Kämpfers in einer bestimmten Sportart.

Fight Style Archetypes sind die grundlegenden Kampfstile, die Kämpfer in Boxen, Kickboxen und MMA repräsentieren.

Der Fireman’s Carry ist eine Technik, bei der der Kämpfer den Gegner über seine Schulter hebt und ihn in dieser Position trägt.

Der Flicker Jab ist ein schneller, gleichmäßig geführter Aufwärtshaken mit der Führhand, der sowohl als Ablenkung als auch als Treffer dient.

Gesprungener Knieangriff, oft als überraschende K.o.-Technik.

Schritt- und Bewegungsmuster zur Kontrolle von Distanz, Winkel und Position.

Strukturen und Techniken des Bewegens im Kampfsport, die die Positionierung zur Verbesserung der Offensive und Defensive ermöglichen.

Stabile Armbarriere zur Distanzkontrolle im Clinch oder am Boden.

Gerader Tritt nach vorne mit dem Fußballen.

Frontaler Knieangriff, häufig zum Körper als Stopper eingesetzt.

Guard-Position mit geschlossenen Beinen um den Gegner.

Der Gazelle Punch ist ein schneller, diagonal ausgeführter Schlag, der eine ungewöhnliche Vorwärtsbewegung mit dem Körper kombiniert.

Eine Technik zur Befreiung aus der unteren Position, bei der der Gegner durch Rollen über die Schulter überwunden wird.

Angriffe mit Schlägen und Ellbogen aus dominanter Bodenposition.

Grundstellung der Deckung mit erhobenen Fäusten zum Schutz von Kopf und Körper.

Bodenposition, bei der die Beine des Verteidigers den Gegner kontrollieren.

Frontale Würgetechnik, bei der der Kopf des Gegners unter dem Arm eingeklemmt wird.

Die Half Butterfly Guard ist eine Stellung im Bodenkampf, bei der ein Bein des Gegners mit einem eigenen Fuß kontrolliert wird, während das andere Bein frei bleibt.

Guard-Variante, bei der ein Bein des Gegners kontrolliert wird.

Schlag mit der Unterseite der Faust, gerade am Boden häufig genutzt.

Harai Goshi ist ein Übergangstakedown, bei dem der Gegner mit einem Schwung des Beins aus dem Gleichgewicht gebracht wird.

Die Position des Kopfes in Bezug auf den Gegner und den eigenen Körper, um das Gleichgewicht zu halten und Angriffe zu vermeiden.

Techniken und Übungen, die mit einem schweren Sandsack durchgeführt werden, um Schlagkraft und Technik zu verbessern.

Beinhebel, bei dem durch Drehung des Fußes auf das Kniegelenk gewirkt wird.

Tritt zum Kopf mit großer Reichweite, oft als K.o.-Technik eingesetzt.

Eine Technik im Wrestling, bei der ein Kämpfer einen einzelnen Beinenangriff aus hoher Position auf den Gegner ausführt.

HIIT (High-Intensity Interval Training) ist eine Trainingsmethode, die kurze, intensive Bewegungseinheiten mit kurzen Ruhephasen kombiniert, um die körperliche Fitness schnell zu steigern.

Der Hip Escape, auch bekannt als Shrimp, ist eine grundlegende Technik im Grappling, um aus einer schlechten Position zu entkommen.

Seitlicher Haken mit angewinkeltem Arm auf kurze bis mittlere Distanz.

Seitlicher Tritt mit halbkreisförmiger Rückwärtsbewegung, der mit der Ferse trifft.

Seitlicher Ellbogenschlag, meist zum Kopf gezielt.

Wurftechnik über die Hüfte, klassisch im Judo und teils im MMA.

Der In-Fighter Style ist eine aggressive und nahkampforientierte Taktik, die es Kämpfern ermöglicht, in der engen Distanz effektiv zu kämpfen.

Eine Technik, bei der der Gegner durch einen Sweep mit dem Fuß auf den inneren Fuß des Gegners zu Fall gebracht wird.

Der Ippon Seoi Nage ist ein klassischer Wurf im Judo, der auf dem Prinzip des Kreiselmechanismus basiert und den Gegner mit einer einseitigen Schulterwurfbewegung zu Boden bringt.

Schneller, gerader Schlag der Führhand zur Distanzkontrolle und Vorbereitung weiterer Aktionen.

Gerader Führhand-Schlag zum Körper, meist zum Solarplexus oder zur Leberseite.

Ein Tritt, der durch einen Sprung eingeleitet wird und mit einem runden Schwung des Schambeins auf das Ziel trifft.

Ein weitreichender Kick, bei dem der Kämpfer abspringt, um mit der Seite des Fußes auf das Ziel zu treten.

Eine Technik im Judo und Sambo, bei der der Gegner über die Schulter geworfen wird, indem man sein Körpergewicht nutzt.

Greifen eines gegnerischen Kicks zur Vorbereitung eines Konters oder Sweeps.

Kick Catch Variationen sind Techniken zur Verteidigung gegen Kicks, bei denen der Kick gefangen und kontrolliert wird.

Schulterhebel mit Doppelgriff, bei dem der Arm des Gegners hinter den Rücken gedreht wird.

Eine Technik, bei der das Knie genutzt wird, um den Gegner zu blockieren und gleichzeitig einen Takedown zu initiieren.

Der Knee Cut Pass ist eine Technik im Bodenkampf, bei der der Kämpfer durch einen Schnitt mit dem knie von einer Guard-Position in die Dominanzposition übergeht.

Guard-Variante, bei der das Knie zwischen Gegner und eigenem Oberkörper als Barriere dient.

Kniestoß – kraftvoller Nahkampfangriff mit dem Knie.

Der Knee Tap Takedown ist ein schneller, agiler Wurf, bei dem ein Kämpfer das Knie des Gegners berührt, um ihn zu destabilisieren und einen Takedown zu initiieren.

Niederschlag, bei dem ein Kämpfer den Boden berührt und angezählt wird.

Kampfende, wenn ein Kämpfer nicht rechtzeitig wieder kampffähig ist oder bewusstlos zu Boden geht.

Kouchi Gari ist ein japanischer Wurf aus dem Judo, der darauf abzielt, das vordere Bein des Gegners zu sweepen, um ihn zu Boden zu bringen.

Wettkampf-Sparring im Taekwondo.

Ein seitlicher Schlag, der mit der führenden Hand auf die Körpermitte des Gegners zielt.

Schneller Low Kick mit dem vorderen Bein, schwer vorhersehbar.

Ein gerader Schlag, der mit der vorderen Hand ausgeführt wird, um den Gegner zu treffen.

Eine Technik im Grappling, bei der das Bein des Gegners kontrolliert und zur Seite gezogen wird, um die Position zu verbessern und den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen.

Beinabwehr, bei der der Low Kick durch angehobenes Schienbein blockiert wird.

Eine Submissionstechnik, die durch das Verwickeln der Beine des Gegners eine Kontrolle und einen Druck auf die Gelenke erzeugt.

Eine kontrollierte Sparring-Form, in der Kämpfer Technik und Timing üben, ohne sich zu verletzen.

Seitlicher Schlag der Führhand, ideal für Kopf oder Leberbereich.

Ein langer, gerader Schlag, der mit dem hinteren Arm ausgeführt wird und oft von einer Position außerhalb der Reichweite des Gegners kommt.

Verlängerte Deckung mit ausgestrecktem Arm zur Distanzstörung und Kontrolle.

Der Loop Choke ist eine Submissionstechnik, die durch das Einhängen des eigenen Armes um den Hals des Gegners und das Erzeugen von Druck durch die eigene Körperpositionierung erfolgt.

Ein Looping Jab ist ein weit ausholender Jab, der in einem Bogen geschlagen wird und oft dazu verwendet wird, den Gegner zu überraschen.

Tritt auf Oberschenkel oder äußeres Bein, um Stand und Bewegung zu stören.

Der Low Single ist ein Takedown, bei dem der Kämpfer das Bein des Gegners an der Fußgelenks- oder Knöchelregion angreift.

Blocktechniken im Taekwondo.

Körpertreffer mit Schienbein oder Spann, häufig in Muay Thai und Kickboxen.

Mittelstufen-Fauststoß im Taekwondo.

Dominante Bodenposition, bei der man auf dem Oberkörper des Gegners sitzt.

Abwärtstritt – Bein hoch und nach unten schlagen.

Der Neutral Corner ist der Bereich im Boxring, in dem sich der nicht aktive Kämpfer befindet, während der andere Kämpfer angezählt wird.

Eine Submissionstechnik, die den Hals des Gegners mit dem eigenen Arm und der anderen Hand kontrolliert und zur Aufgabe führt.

Kontrollposition, bei der beide Kämpfer entgegengesetzt liegen.

Ein effektiver Würgegriff, der aus der North-South-Position angewendet wird, um den Gegner zur Aufgabe zu bringen.

Großer Hüftwurf – einer der fundamentalsten Judo-Würfe.

Seitlicher Drucktritt auf Knie oder Oberschenkel, oft zur Distanzkontrolle und zum Stoppen von Vorwärtsbewegung.

Die Positionierung und Beherrschung des Kampfraums im Oktagon während eines MMA-Kampfes.

Schulterhebel, bei dem das Bein des Angreifers um den Arm des Gegners gelegt wird.

Guard mit geöffneten Beinen, die mehr Mobilität, aber weniger Kontrolle bieten.

Ouchi Gari ist ein Judo-Takedown, der darauf abzielt, den Gegner durch das Einfädeln eines Beins zu Fall zu bringen.

Ein Kampfstil, der auf Distanzkontrolle, Beweglichkeit und punktgenauen Treffern basiert, um Gegner zu halten und mitzunehmen.

Eine Technik, bei der das vordere Bein des Gegners mit einem sweep ähnlichen Beinbewegung getroffen wird, um ihn zu Fall zu bringen.

Der Over Under Pass ist eine Technik im Grappling, bei der der Passierer einen Arm über und den anderen Arm unter den Beinen des Gegners positioniert, um die Guard zu überwinden.

Die Over-Under Position ist eine clinch-basierte Technik, bei der ein Kämpfer den Arm des Gegners über seinen eigenen Arm führt, während sein anderer Arm unter dem Arm des Gegners hindurchgeht.

Bogenförmiger Schlag der Schlaghand über die gegnerische Deckung.

Eine Technik im Clinch, bei der ein Arm des Kämpfers über den Arm des Gegners gelegt wird, um Kontrolle zu gewinnen.

Die Fähigkeit, das Tempo eines Kampfes zu bestimmen und zu beeinflussen.

Pad Flow Drills sind koordinierte Trainingssequenzen, bei denen Kämpfer verschiedene Schlag- und Kicktechniken auf Pratzen ausführen, um Geschwindigkeit und Timing zu entwickeln.

Ein Palm Strike ist ein Schlag, bei dem die Handfläche verwendet wird, um eine gerade oder aufwärts gerichtete Kraft auf das Ziel auszuüben.

Ablenken eines Schlags mit der offenen Hand.

Eine Technik, bei der ein Gegnerangriff mit einer Abwehrbewegung (Parry) abgewehrt und gleichzeitig eine seitliche Bewegung (Angle Step) eingeleitet wird, um eine bessere Position zu erlangen.

Ein Submission-Griff, bei dem der Gegner durch einen Hebel gegen den Hals kontrolliert wird, während die eigene Körperposition auf den Oberschenkeln des Gegners ruht.

Defensiver Boxstil mit tiefer Führhand und Shoulder Roll.

Formenlauf im Taekwondo – festgelegte Bewegungsabfolge.

Training mit Schlagpolstern oder Thai-Pads zur Kombination von Technik, Timing und Präzision.

Pressure Fighting bezeichnet einen aggressiven Kampfstil, bei dem der Kämpfer kontinuierlich Druck auf den Gegner ausübt, um seine Bewegungen und Reaktionen zu kontrollieren.

Rückwärtslean gegen einen Jab, direkt gefolgt von einem Cross als Konter.

Pulling Guard ist eine technische Strategie im Grappling, bei der ein Kämpfer absichtlich zu Boden geht und seine Gegner anzieht, um die Kontrolle über die Situation zu übernehmen.

Pummeling ist eine clinch-spezifische Technik, die den Kampf in der Nähe des Gegners kontrolliert und zur Erarbeitung günstiger Positionen dient.

Offizieller, der den Kampf anhand von Treffern, Kontrolle und Effektivität punktet.

Frontkick mit Fokus auf Wegschieben des Gegners.

Range Categories beziehen sich auf die verschiedenen Distanzen, in denen ein Kämpfer effektiv agieren kann, einschließlich Nah-, Mittel- und Fernkampf.

Die Reichweite bezeichnet den Abstand zwischen den Fäusten eines Kämpfers in der Ausgangsstellung und dem Ziel (Gegner oder Trainingspartner).

Kniestoss mit dem hinteren Bein, häufig im Clinch eingesetzt.

Würgetechnik von hinten ohne Gi, bei der der Arm um den Hals gelegt wird.

Seitlicher Schlag der Schlaghand, oft als K.o.-Schlag genutzt.

Die Zeit, die benötigt wird, um sich nach einer intensiven Belastung im Training oder Wettkampf zu regenerieren.

Ein Trainingsgerät, das die Reaktionsfähigkeit und Koordination verbessert, indem es auf Kopfbewegungen reagiert.

Eine offene Guard-Position, bei der der Kämpfer ein Bein seines Gegners mit seinem eigenen Bein kontrolliert, um Druck auf den Oberkörper auszuüben oder Angriffe vorzubereiten.

Die Reverse Mount ist eine Position im Bodenkampf, in der der Kämpfer auf dem Rücken seines Gegners sitzt, wobei dieser unter ihm liegt.

Der Reverse Slip ist eine defensive Technik, bei der der Kämpfer den Kopf zurück und zur Seite bewegt, um einen angreifenden Schlag zu vermeiden.

Ein taktischer Wechsel des Bewegungsrhythmus, um den Gegner zu überraschen und angreifbar zu machen.

Die Fähigkeit eines Kämpfers, den Kampf durch Platzierung, Bewegung und Kontrolle des Geschehens im Ring zu dominieren.

Offizieller im Ring/Käfig, der Regelwerk, Sicherheit und fairen Ablauf überwacht.

Roadwork bezieht sich auf das Laufen und andere Konditionierungsübungen, die speziell für Kampfsportler entwickelt wurden.

Die Kriterien, die bestimmen, welcher Kämpfer eine Runde in einem Wettkampf gewonnen hat.

Rundtritt mit dem Schienbein in einer bogenförmigen Bewegung.

Zeitabschnitt eines Kampfes, im Boxen typischerweise 2–3 Minuten plus eine Minute Pause.

Eine Technik, bei der der Kämpfer einen Arm des Gegners kontrolliert, während er seinen eigenen Arm um dessen anderen Arm legt, um Kontrolle über die Distanz und die Bewegungen des Gegners zu erlangen.

Sandbagging bezeichnet die taktische Strategie, absichtlich schwächer zu erscheinen, um den Gegner zu täuschen.

Techniktraining ohne Partner oder Gerät, um Bewegungsmuster zu verinnerlichen.

Ein Kicksprung, bei dem ein Bein nach vorne und das andere nach hinten geschlagen wird, wodurch eine scherenartige Bewegung entsteht.

Offizielles Dokument, auf dem Punktrichter jede Runde nach dem Wertungssystem eintragen.

Schulterwurf – der Gegner wird über die Schulter geworfen.

Shadowboxing mit Widerstandsbändern ist eine Technik, bei der Athleten ihre Schlagtechniken und Bewegungen gegen den Widerstand von elastischen Bändern trainieren.

Die Shell Defense ist eine defensive Technik, bei der der Kämpfer seine Arme und Hände in eine schützende Position bringt, um Angriffe abzufangen und gleichzeitig die eigene Reichweite zu bewahren.

Der Shoulder Bump ist eine Technik, die genutzt wird, um den Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen und seine Bewegungen zu stören.

Schläge werden über die Schulter abgeleitet, oft mit Konter verbunden.

Ein schneller, aufsteigender Schlag, der mit der Führhand ausgeführt wird und oft unterhalb der Deckung des Gegners ansetzt.

Hüftflucht – seitliche Hüftbewegung zum Schaffen von Raum.

Kontrollposition seitlich über dem Gegner.

Seitlicher Stoßtritt mit Ferse oder Außenkante des Fußes.

Signifikante Treffer sind Schläge oder Tritte, die den Gegner klar und effektiv treffen.

Ein Bein des Gegners wird kontrolliert, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen und zu Boden zu führen.

Takedown durch Greifen eines Beins des Gegners.

Eine Griffposition im Grappling, die eine Kontrolle eines Beins des Gegners ermöglicht, während man auf der eigenen Seite sitzt.

Kleine Kopfausweichbewegung nach links oder rechts gegen Gerade.

Eine Technik, um den Kopf eines Gegners nach unten zu ziehen, um seine Balance zu brechen und ihn in eine günstige Position zu bringen.

Eine strategische Auseinandersetzung zwischen einem Südpaw-Kämpfer (linkshändig) und einem Orthodox-Kämpfer (rechtshändig), deren Techniken und Distanzspiel signifikant variieren.

Trainingskampf unter kontrollierten Bedingungen zur Anwendung von Technik und Taktik.

Ein Speed Bag ist ein hängendes Trainingsgerät, das dazu dient, Schnelligkeit, Timing und Schlagkoordination zu verbessern.

Gi-Guard, bei der die Füße in den Armen des Gegners platziert werden.

Ein drehender Tritt, der von hinten mit einer halbmondförmigen Bewegung des Schambeins zum Ziel ausgeführt wird.

Drehtritt nach hinten mit Ferse oder Fußsohle ins Ziel.

Rotationsschlag mit der Rückhand nach einer kompletten Drehung.

Drehender Ellbogenstoß, sehr kraftvoll und schwer zu sehen.

Takedown-Abwehr durch schnelles Zurückwerfen der Beine und Absenken der Hüfte.

Ein Sprawl Drill ist eine Übung, die genutzt wird, um den Körper schnell vom Stand in eine defensive Position zu bringen und einen Takedown zu verhindern.

Der Stance Switch bezeichnet den Wechsel der Kampfstellung (z.B. von orthodox zu southpaw) während eines Kampfes.

Eine Regel im Boxen, die es dem Schiedsrichter ermöglicht, einen Kämpfer zu prüfen, der möglicherweise nicht in der Lage ist, weiterzukämpfen, ohne den Kampf sofort zu beenden.

Eine Beinhebeltechnik, die das Kniegelenk des Gegners kontrolliert und unter Druck setzt.

Die Anzahl der Schläge, die ein Kämpfer in einem bestimmten Zeitraum ausführt.

Ein plötzlicher, rhythmuswechselnder Schritt, der dazu dient, den Gegner in die Irre zu führen und Raum für Angriffe zu schaffen.

Sumi Gaeshi ist ein Judo-Takedown, bei dem der Gegner über die eigene Schulter geworfen wird, indem man dessen Gewicht in eine Rückwärtsbewegung lenkt.

Täuschung eines Kicks, gefolgt von einem gesprungenen Schlag nach vorne.

Beintechnik zum Entwurzeln des Gegners und zu Boden bringen.

Ein Kämpfer, der zwischen orthodoxer und südpaw Haltung wechselt, um taktische Vorteile zu erlangen.

Schneller Beinwechsel gefolgt von einem Kick, meist Middle- oder High Kick.

Tai Otoshi ist ein kraftvoller Wurf im Judo, bei dem der Werfer das Gewicht des Gegners mit einem Hüft- und Beinschwung zum Fall bringt.

Technik, um den Gegner kontrolliert zu Boden zu bringen.

Eine Technik zur Wiederherstellung der aufrechten Position aus einer Bodenlage unter Kontrolle des Gegners.

Kampfabbruch durch Ringrichter, Arzt oder Ecke, wenn ein Kämpfer sich nicht mehr ausreichend verteidigen kann.

Frontstoßtritt zur Distanzkontrolle, charakteristisch für Muay Thai.

Der Begriff 'Time' bezieht sich im Kampfsport auf das richtige Timing beim Ausführen von Angriffs- oder Abwehrtechniken.

Der Toe Hold ist eine Submissions-Technik, die auf das Gelenk des Fußes abzielt, indem das Standbein des Gegners gedreht wird, um Druck auf das Sprunggelenk und die Zehen auszuüben.

Der Toreando Pass ist eine Technik im Brazilian Jiu-Jitsu und Grappling, bei der der Kämpfer die Beine des Gegners überquert, während er seine Hüfte herunterdrückt, um in eine dominante Position zu gelangen.

Der Tornado Kick ist ein spektakulärer, drehender Kickschlag, der meist mit dem hinteren Bein ausgeführt wird, um den Gegner mit einem hohen Tritt zu treffen.

Würgetechnik, bei der der Kopf und ein Arm des Gegners mit den Beinen eingeschlossen werden.

Ein kräftiger Tritt, bei dem das Standbein rotiert und das Beins seitlich mit der Fußkante getroffen wird.

Die Turtle Breakdown-Technik dient dazu, einen Gegner aus der Schildkrötenposition zu destabilisieren und in eine kontrollierbare Position zu bringen.

Die Turtle Position ist eine defensive Bodenposition, bei der der Kämpfer auf allen Vieren sitzt und seine Schultern und Hüften vor dem Gegner abschirmt.

Eine Submissionstechnik im Grappling, bei der das Bein des Gegners in einer speziellen Position verdreht wird, um Druck auf die Wirbelsäule auszuüben.

Ein dynamischer Wurf im Judo, bei dem der Werfer seinen Gegner durch Einsetzen des Oberschenkels und einer Hebelbewegung aus dem Gleichgewicht bringt und zu Boden wirft.

Eine Technik, bei der der Kämpfer seinen Arm unter den Arm des Gegners führt und diesen kontrolliert.

Aufwärtsschlag, meist aus kurzer Distanz zum Kinn oder Körper.

Ein strangulierender Hebel, der aus der Hüftposition angewendet wird, wenn der Gegner unter dem eigenen Arm eingeklemmt ist.

Der Wall Drill ist eine technische Übung, bei der Kämpfer an einer Wand ihre Positionierung und Abstandskontrolle trainieren.

Offizielles Wiegen der Kämpfer zur Einhaltung der Gewichtsklasse vor dem Kampf.

Eine Guard-Position im BJJ, in der der Kämpfer die Beine des Gegners mit einem Fuß kontrolliert, um Hebel- und Sweep-Möglichkeiten zu schaffen.

Wrist Control bezeichnet eine Technik zur Kontrolle des Handgelenks des Gegners, um Treffer zu verhindern und eigene Angriffe zu ermöglichen.

Ein Wrist Lock ist eine Submissionstechnik, die auf das Handgelenk des Gegners abzielt und Schmerzen oder Verletzungen verursacht.

Die X-Guard ist eine spezielle Guard-Position im Brazilian Jiu-Jitsu, bei der der Unterkörper des Gegners kontrolliert wird, während man auf einer Hüfte sitzt.

Seitkick im Taekwondo – kraftvollster linearer Kick.

Yoko Tomoe Nage ist ein Hebelwurf, bei dem der Werfer seinen Gegner über seine eigene Hüfte und schräg zur Seite wirft, indem er eine schnelle Bewegung der Füße und Hüften verwendet.

Der Z-Lock ist eine Submissionstechnik, die den Arm des Gegners kontrolliert und ein mögliches Schultertraining ermöglicht.