Speed Bag
Ein kleiner, birnenförmiger Sandsack, der an einer Plattform befestigt ist und für Geschwindigkeits- und Rhythmustraining verwendet wird.
Beschreibung
Der Speed Bag ist ein klassisches Trainingsgerät im Boxen, das die Hand-Augen-Koordination, Timing, Rhythmus und Schulterausdauer verbessert. Durch das schnelle, rhythmische Schlagen entwickeln Boxer ihre Reflexe und Präzision. Das Training am Speed Bag erfordert Konzentration und Technik, da der Beutel in einem bestimmten Rhythmus getroffen werden muss.
Es ist besonders effektiv für die Entwicklung von Schultermuskulatur und Ausdauer, die für lange Kämpfe wichtig sind. Anfänger sollten langsam beginnen und den Rhythmus finden, bevor sie die Geschwindigkeit erhöhen.
Der Speed Bag ist kein Krafttraining - es geht um Rhythmus und Entspannung. Lass den Bag die Arbeit machen!
Trainer-Tipps
Wichtige Punkte
- Verbessert Hand-Augen-Koordination
- Entwickelt Schulterausdauer
- Schult Timing und Rhythmus
Tipps
- Beginne langsam und finde den Rhythmus
- Halte die Fäuste locker und entspannt
- Trainiere beide Hände gleichmäßig
Häufige Fehler
- Zu hart schlagen statt Rhythmus finden
- Falsche Höheneinstellung des Bags
- Nur mit einer Hand trainieren