Beschreibung
Der Ankle Pick ist eine effektive Takedown-Technik, die darauf abzielt, den Gegner durch einen gezielten Angriff auf sein Knöchel zu destabilisieren. Um diese Technik auszuführen, geht der Kämpfer in eine tiefe Stellung, meist aus einer aufrechten Position. Der Schlüssel liegt darin, den Gegner mit einer seitlichen Körperhaltung zu konfrontieren.
Bei der Ausführung wird ein Bein des Gegners mit einer schnellen Bewegung des eigenen Shoots (der Ansätze) erfasst, während gleichzeitig der Oberkörper nach vorne gedrückt wird, um die Kontrolle zu sichern und das Gleichgewicht des Gegners zu brechen. Der Ankle Pick kann effektiv eingesetzt werden, wenn der Gegner seine Basis erweitert, um einen Takedown zu verhindern, oder wenn er in einem defensiven Stand verbleibt. Varianten dieser Technik können das 'Single Leg Ankle Pick' oder das 'Double Leg Ankle Pick' einschließen, je nach Position des Gegners.
Der Ankle Pick ist besonders nützlich in einer MMA-Situation, in der Takedowns entscheidend sein können, um Kontrolle und Position zu gewinnen.
Beim Ankle Pick geht's um Timing und Winkel! Nutze die Bewegung deines Gegners für den perfekten Moment.
Ausführung
- 1
Schritt 1
Beuge die Knie, um eine tiefere Position einzunehmen.
- 2
Schritt 2
Greife mit einer Hand das Bein des Gegners am Knöchel.
- 3
Schritt 3
Drücke mit der anderen Hand gegen das Knie des Gegners.
- 4
Schritt 4
Bewege deinen Körper seitlich und ziehe das Bein nach hinten.