Fortgeschritten Verteidigung Grundlagen

Bob and Weave

Ausweichbewegung durch Abtauchen unter Schlägen.

Beschreibung

Bob and Weave ist eine fundamentale Verteidigungstechnik. Bob = Absenken durch Kniebeugen, Weave = seitliche Bewegung zurück nach oben.

Besonders effektiv gegen Hooks. Mike Tyson's Signatur-Bewegung.

Trainer sagt:

Weave immer mit Konter verbinden. Nur ausweichen ist halbe Arbeit.

Ausführung

1

Schritt 1

Gegner schlägt Hook.
2

Schritt 2

Knie beugen (Bob).
3

Schritt 3

Seitlich unter dem Schlag durch (Weave).
4

Schritt 4

Andere Seite wieder hochkommen.
5

Schritt 5

Sofort kontern.

Trainer-Tipps

Knie beugen, Rücken gerade
Augen auf Gegner
Deckung bleibt oben
U-förmige Bewegung

Knie beugen, nicht Rücken
Augen auf Gegner
Deckung bleibt oben
Nach Weave sofort kontern

Rücken beugen statt Knie
Zu tief abtauchen
Blick verliert Gegner
Hände fallen

Seil-Drill – Seil auf Kopfhöhe, darunter hin- und herweaven.
Hook-Weave – Partner schlägt langsame Hooks, du weavest.
Weave-Konter – Weave und sofort Body Hook oder Uppercut.
Tyson-Drill – Bob and Weave mit Vorwärtsbewegung und Konter.

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