Beschreibung
Der Bow and Arrow Choke ist eine hochwirksame Gi-Würgetechnik, die in der Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) oft angewendet wird. Um diese Technik auszuführen, beginnst du in einer Position, in der du deinen Gegner kontrollierst, typischerweise in einer offenen Guard oder in der Halbguard. Zuerst solltest du einen tiefen Kragen-Griff mit einer Hand am Gi des Gegners setzen.
Mit der gegenüberliegenden Hand greifst du an den Ärmel des Gegners oder dessen Unterarm, um einen stabilen Griff zu sichern. Um die Technik zu aktivieren, positioniere deine Beine, sodass sie in einer starken, stabilen Basis stehen und ziehe den Gegner zu dir heran. Gleichzeitig streckst du dein Bein, während du mit deinem Oberkörper und deinen Armen in entgegengesetzte Richtungen ziehst – eine Hand für den Grip, die andere für den Ärmel.
Diese Bewegung erzeugt die 'Bogen'-Form, bei der der Gegner wie ein gespanntes Seil zwischen deinen Händen wirkt. Halte den Druck konstant aufrecht, um den Würgegriff zu optimieren. Die Technik kann in verschiedenen Situationen angewendet werden, besonders wenn dein Gegner seine Position nicht festigen kann.
Varianten sind unter anderem die Verlagerung des Gewichts und Anpassungen der Griffstärke, um optimale Kontrolle zu gewährleisten.
Setze deinen Kragen-Griff tief an und spanne deinen Gegner wie einen Bogen – das ist der Schlüssel zur erfolgreichen Bow and Arrow Choke!
Ausführung
- 1
Schritt 1
Grabe einen Arm unter den Hals des Gegners, greife das Gi-Kragen.
- 2
Schritt 2
Ziehen Sie den anderen Arm diagonal, um den Kopf zu kontrollieren.
- 3
Schritt 3
Lehne dich zurück und ziehe den Gegner in eine gebogene Position.
- 4
Schritt 4
Verstärke den Druck, indem du die Beine streckst und die Hüfte hebst.