Beschreibung
Conditioning Circuits sind strukturiert aufgebaut und bestehen aus einer Reihe von Übungen, die in Intervallen durchgeführt werden. Diese Zirkel kombinieren oft Kraft- und Ausdauerübungen mit sportartspezifischen Bewegungen, um eine umfassende Konditionierung zu ermöglichen.
Im Boxen, Kickboxen, MMA und BJJ fördern sie neben der Muskelausdauer auch die aerobe und anaerobe Kapazität. Durch die Variation der Übungen und den Einsatz von Hilfsmitteln wie Seilen, Kettlebells oder eigenen Körpergewicht kann die Intensität angepasst werden, sodass diese Einheiten abwechslungsreich und herausfordernd bleiben.
Beginne dein Training mit voller Energie – jeder Zirkel bringt dich deiner besten Form näher!
Ausführung
- 1
Schritt 1
Beginne mit 30 Sekunden Seilspringen, Beine hoch und schnell bewegen.
- 2
Schritt 2
Wechsle zu 15 Burpees, springe explosiv hoch bei jedem Aufstehen.
- 3
Schritt 3
Führe 20 Kniebeugen mit explosivem Hochspringen durch.
- 4
Schritt 4
Vollziehe 30 Sekunden Schattenboxen, variieren mit schnellen Kombinationen.