Beschreibung
Der High Kick ist ein äußerst vielseitiger und kraftvoller Schlag im Kickboxen, Muay Thai und MMA, der hauptsächlich dazu dient, den Kopf des Gegners zu treffen. Die Technik beinhaltet das Anheben des Beins in einer hohen, geraden Bewegung, wobei der Tritt mit dem Schienbein oder dem Fuß ausgeführt wird. Um den Kick effektiv zu gestalten, ist es wichtig, dass die Hüfte optimal geöffnet wird, was durch die Drehung des Standbeins unterstützt wird.
Eine saubere Gewichtsverlagerung und der gleichzeitige Einsatz der Arme zur Balance sind ebenfalls entscheidend. Häufig wird der High Kick als Teil einer Kombination eingesetzt, beispielsweise nach einem Body Kick oder einem Jab, um den Gegner zu überraschen. Variationen wie der Roudhouse-Kick können ebenfalls durchgeführt werden, um einen ähnlichen Treffer zu erzielen, jedoch aus einem anderen Winkel.
Besonders effektiv ist der High Kick gegen Gegner, die sich bei Angriffen auf den Oberkörper konzentrieren, da er oft unerwartet kommt. Weitere Anwendungsfälle sind Konter gegen Vorwärtsbewegungen des Gegners oder das Nutzen von Momenten, in denen der Gegner seine Deckung vernachlässigt.
Mach deinen High Kick kraftvoll und präzise! Bereite dich gut vor und trainiere die Hüftbeweglichkeit regelmäßig.
Ausführung
- 1
Schritt 1
Beuge das Standbein leicht, das andere Bein bereit zum Hochkick.
- 2
Schritt 2
Führe das kickende Bein seitlich hoch, Knie zuerst anheben.
- 3
Schritt 3
Schwinge das Bein explosiv nach oben, Fußspitze anvisiert auf Kopf.
- 4
Schritt 4
Rotieren die Hüfte mit dem Kick, um maximale Reichweite zu erreichen.
- 5
Schritt 5
Treffe mit dem Schienenbein oder Fußrücken, halte die Balance nach dem Treffer.