Beschreibung
Der Side Kick ist ein kraftvoller, seitlicher Stoßtritt, der in Kickboxen und Karate verwendet wird, um den Gegner auf Distanz zu halten oder gezielt zu treffen. Bei der Ausführung steht der Kämpfer in einer stabilen Kampfstellung, das Standbein ist leicht gebeugt. Der Körper sollte leicht zur Seite gedreht sein.
Um den Kick zu initiieren, wird die Hüfte stark rotiert, während das Spielbein in einer geraden Linie nach außen gestreckt wird. Die Ferse oder die Außenkante des Fußes treffen auf das Ziel, während die Zehen nach innen zeigen. Es ist wichtig, den Kick mit voller Hüftkraft und einer explosiven Bewegung auszuführen, um maximale Wirkung zu erzielen.
Der Side Kick kann effektiv eingesetzt werden, um Angriffe abzublocken oder die Distanz zu kontrollieren. Varianten beinhalten den Fersenkick, bei dem die Ferse direkt ins Ziel zielt, oder den Side Kick mit einer Drehung, der zusätzlichen Überraschungseffekt bietet. Der Side Kick ist besonders nützlich gegen aggressiv vorgehende Gegner oder bei der Verteidigung gegen nahkommende Angriffe.
Dein Side Kick wird stärker, wenn du die Hüfte vollständig öffnest! Nutze die Kraft deiner Hüfte.
Ausführung
- 1
Schritt 1
Hebe das Knie des Standbeins, während das andere Bein seitlich angehoben wird.
- 2
Schritt 2
Drehe die Hüfte zur Seite, um den Kick zu initiieren.
- 3
Schritt 3
Schlage mit der Ferse oder Außenkante des Fußes nach vorne.
- 4
Schritt 4
Halte das Bein gestreckt, während es das Ziel trifft.
- 5
Schritt 5
Führe das Bein zurück in die Ausgangsposition, ohne das Gleichgewicht zu verlieren.