Beschreibung
Die Auslage, auch Stance genannt, ist die Grundposition des Körpers im Boxen, Kickboxen und MMA. du legt den Grundstein für jede offensive oder defensive Bewegung. In der orthodoxen Auslage steht der rechte Fuß hinten, die linke Hand ist vorn, während in der Southpaw-Ausrichtung das Bild umgekehrt ist.
Die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen, wobei das Gewicht leicht auf dem hinteren Bein ruht, um eine schnelle Bewegung in jede Richtung zu ermöglichen. Die Knie sind leicht gebeugt, der Oberkörper leicht nach vorne geneigt, und die Fäuste sollten auf Kinnhöhe gehalten werden, bereit, sowohl zu attackieren als auch zu blocken. Diese Position ermöglicht ein schnelles Wechseln zwischen Angriff und Verteidigung.
Anfänger sollten darauf achten, nicht zu frontal zum Gegner zu stehen und einen stabilen Stand zu bewahren. Varianten der Auslage können das Wechseln zwischen orthodox und Southpaw umfassen, was Überraschungseffekte im Kampf erzeugt. Setze die Auslage ein, um Distanz zu kontrollieren, offensiv zu agieren oder defensiv auf Angriffe zu reagieren, indem du hierbei stets flexibel bleiben.
Achte darauf, dass Deine Auslage stabil und bereit für den nächsten Move ist. So bist Du immer einen Schritt voraus!
Ausführung
- 1
Schritt 1
Beuge leicht die Knie, stabilisiere die Basis.
- 2
Schritt 2
Setze die Füße schulterbreit, eine leicht nach hinten.
- 3
Schritt 3
Halte die Fäuste vor dem Gesicht, Ellenbogen eng am Körper.
- 4
Schritt 4
Richte den Blick über die vordere Hand, Kopf leicht gesenkt.