Beschreibung
Der Uppercut ist eine Schlagtechnik, die durch eine aufwärts gerichtete Bewegung des Arms gekennzeichnet ist und typischerweise aus einer geduckten Haltung ausgeführt wird. Um einen Uppercut effektiv auszuführen, sollte der Kämpfer zuerst in die Grundstellung gehen, mit leicht gebeugten Knien und einem stabilen Stand. Der Schlag wird aus dem Handgelenk ausgeführt, indem sich der Arm in einem Bogen nach oben bewegt, wobei die Ellbogenhöhe eine entscheidende Rolle spielt, um den Kontakt zum Kinn des Gegners zu gewährleisten.
Während des Schlages sollte das Körpergewicht leicht verlagert werden, was den Schwung verstärkt und die Streckung der Beine einsetzt. Timing ist kritisch, der Uppercut sollte oft als Reaktion auf den Vordervorstoß des Gegners eingesetzt werden, beispielsweise, wenn dieser mit dem Kopf nach vorne kommt. Varianten des Uppercuts sind der sogenannte 'Power Uppercut', bei dem mehr Körpergewicht in den Schlag einfließt, und der 'Short Uppercut', der aus kürzeren Distanzen eignet sich besonders im Clinch oder bei engem Kontakt.
Die Technik kann sowohl zur Durchbrechung der Deckung als auch zur Störung der Atemfrequenz des Gegners angewendet werden.
Setze alles in Bewegung und arbeite aus den Beinen! Der Uppercut kann ein Kampf entschieden werden.
Ausführung
- 1
Schritt 1
Beuge die Knie leicht, um Stabilität zu gewährleisten.
- 2
Schritt 2
Drehe die Hüfte nach vorne, während du den Arm anhebst.
- 3
Schritt 3
Führe den Arm vertikal nach oben, während du den Oberkörper hebst.
- 4
Schritt 4
Treffe das Kinn mit der Faust, während die Hüfte nach oben drückt.