Beschreibung
Der Ankle Sweep wird häufig in MMA, Wrestling und Judo verwendet, um einen Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen und ihn zu Boden zu bringen. Um den Ankle Sweep effektiv auszuführen, sollte der Kämpfer zuerst den Oberkörper des Gegners kontrollieren und dann mit einem Fuß den Knöchel des Gegners erfassen.
Diese Technik kann sowohl in der Stand- als auch in der Bodenposition angewendet werden, aber sie erfordert präzise Timing und Koordination. Der Ankle Sweep ist besonders effektiv gegen aggressive Angreifer, die auf einen Takedown drücken, da er sie in eine verletzliche Position bringt.
Konzentriere dich auf deine Fußplatzierung! Ein solider Ankle Sweep erfordert Präzision und Timing, um den Gegner effektiv zu destabilisieren.
Ausführung
- 1
Schritt 1
Greife den Knöchel des Gegners mit einer Hand.
- 2
Schritt 2
Trete mit dem gegenüberliegenden Fuß seitlich in seine Beine.
- 3
Schritt 3
Beuge dein Knie, um seinen Schwerpunkt zu destabilisieren.
- 4
Schritt 4
Ziehe den Knöchel nach innen und drücken du gleichzeitig.