Beschreibung
Der Double Leg ist eine grundlegende Takedown-Technik im Grappling und MMA, die darauf abzielt, den Gegner zu kontrollieren und auf die Matte zu bringen. Um den Double Leg auszuführen, sollte der Kämpfer in eine tiefe Hocke gehen und gezielt mit beiden Händen die Beine des Gegners angreifen. Dabei ist es wichtig, den Oberkörper leicht nach vorne zu beugen, während gleichzeitig ein explosiver Hüftschub eingesetzt wird.
Der Kämpfer tritt dann nach vorne und greift sowohl das linke als auch das rechte Bein des Gegners, um sie zu umklammern. Durch die Kombination aus Aufwärtskraft und einer seitlichen Bewegung kann der Gegner erfolgreich nach hinten kippen. Der Double Leg ist besonders effektiv, wenn der Gegner bereits in einer weiten Stellung steht oder seine Balance nicht ganz sicher ist.
Varianten dieser Technik umfassen den 'Single Leg' und verschiedene Einstiegsmöglichkeiten, wie den 'High Crotch'. Der Double Leg kann auch in Kombination mit anderen Angriffen verwendet werden, wie zum Beispiel der 'Body Lock'-Technik, um die Kontrolle über den Gegner zu erhöhen. Ein guter Zeitpunkt für den Einsatz ist, wenn der Gegner einen Angriff initiiert oder seine eigene Position aggressiv verändert.
Nutze die Explosivität deiner Hüften, um den entscheidenden Vorteil im Double Leg zu gewinnen!
Ausführung
- 1
Schritt 1
Tritt mit einem Fuß nach vorne, um Abstand zu verringern.
- 2
Schritt 2
Beuge die Knie und senke deinen Körperschwerpunkt ab.
- 3
Schritt 3
Greife mit beiden Händen hinter die Oberschenkel des Gegners.
- 4
Schritt 4
Zieht den Gegner mit deinem Körper nach vorne, während du zurückdrängst.