Double Leg Takedown
Takedown durch Greifen beider Beine.
Beschreibung
Der Double Leg ist der kraftvollste Takedown im Wrestling und MMA. Hüfte senken, explosiver Ausfallschritt, beide Beine greifen, nach hinten drücken. Schwerer zu verteidigen als Single Leg bei sauberem Eintritt.
Trainer sagt
Ohne Setup kein Takedown – Jab-Cross-Shoot!
Ausführung
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Schritt 1
Setup (Jab-Cross/Feint).
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Schritt 2
Level Change explosiv.
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Schritt 3
Penetration Step zwischen Beine.
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Schritt 4
Schulter in Bauch.
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Schritt 5
Beide Beine greifen.
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Schritt 6
Drive nach vorne.
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Schritt 7
Position sichern.
- Level Change ist Schlüssel
- Schulter in Bauch
- Hände hinter Knie
- Weiterdrücken nach Greifen
- Hüfte runter, Brust hoch
- Schulter in den Bauch
- Hände hinter die Knie
- Drive! Weiterdrücken
- Kopf zu tief
- Kein Level Change
- Arme greifen zu hoch
- Nach Greifen nicht weiterdrücken