Beschreibung
Der Heel Hook ist eine gefährliche Submissionstechnik, die häufig im Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) und Mixed Martial Arts (MMA) eingesetzt wird. Bei dieser Technik wird der Fuß des Gegners mit einer spezifischen Grifftechnik gefasst, während der eigene Körper in eine Position gebracht wird, die eine Drehung des Fußes ermöglicht. Um einen Heel Hook korrekt auszuführen, benötigt der Angreifer eine enge Kontrolle über das Kniegelenk des Gegners.
Die Idee ist, den Unterschenkel des Gegners gegen den eigenen Oberschenkel zu drücken, was eine Hebelwirkung auf das Knie erzeugt. Sobald die Position für den Heel Hook stabilisiert wurde, muss der Angreifer den Fuß des Gegners in Richtung seines eigenen Körpers ziehen und gleichzeitig den Druck am Kniegelenk erhöhen. Diese Technik wird häufig in Situationen eingesetzt, in denen der Gegner versucht, den Angreifer zu kontrollieren oder die Guard zu halten.
Varianten wie der Outside Heel Hook bieten zusätzliche Möglichkeiten, um den Druck zu variieren oder den Angriff zu übergehen. Die richtige Anwendung erfordert jedoch Übung und präzise Kontrolle, um Verletzungen zu verhindern und die Technik effektiv einzusetzen.
Achte darauf, das Knie deines Gegners zu kontrollieren – so maximierst du deinen Erfolg mit dem Heel Hook!
Ausführung
- 1
Schritt 1
Komme unter das Bein des Gegners, um Kontrolle zu erlangen.
- 2
Schritt 2
Platziere deinen Arm um seinen Oberschenkel, greife sein Fußgelenk.
- 3
Schritt 3
Drehe deinen Körper zur Seite, während du seinen Fuß nach oben ziehst.
- 4
Schritt 4
Drücke mit deinem Hüftgelenk gegen sein Knie, während du den Heel Hook ausführst.