Hook
Seitlicher Haken mit angewinkeltem Arm auf kurze bis mittlere Distanz.
Beschreibung
Der Hook ist einer der vier Grundschläge im Boxen und wird mit einem angewinkelten Arm in einer bogenförmigen Bewegung geschlagen. Er zielt auf Kinn, Schläfe oder Körper. Die Kraft kommt aus der Hüftrotation.
Der Lead Hook kommt aus dem toten Winkel, der Leberhaken kann Kämpfe sofort beenden. Die korrekte Ausführung erfordert einen 90-Grad-Winkel im Ellenbogen und eine kompakte Bewegung.
Trainer sagt
Der Hook ist kein Schwinger! Kurz und kompakt – die Kraft kommt aus der Hüfte.
Ausführung
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Schritt 1
Starte aus der Grundstellung.
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Schritt 2
Rotiere die Hüfte explosiv.
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Schritt 3
Führe den Arm im 90-Grad-Bogen zum Ziel.
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Schritt 4
Faust dreht ein, Schulter schützt Kinn.
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Schritt 5
Sofort zurück in die Deckung.
- 90-Grad-Winkel im Ellenbogen
- Faust dreht horizontal ein
- Kraft aus Hüftrotation
- Kurze, kompakte Bewegung
- Ellenbogen auf Schulterhöhe
- Kraft aus der Hüfte
- Schulter zum Kinnschutz hochziehen
- Sofort zurück in Deckung
- Arm zu weit ausgestreckt
- Ellenbogen hängt
- Kein Kinnschutz mit freier Hand
- Faust dreht sich nicht ein