Palm Strike
Ein Palm Strike ist ein Schlag, bei dem die Handfläche verwendet wird, um eine gerade oder aufwärts gerichtete Kraft auf das Ziel auszuüben.
Beschreibung
Der Palm Strike wird oft in Kämpfen eingesetzt, wenn der Kämpfer entweder zu nah an seinem Gegner ist oder einen effektiven Mittel- bis Nahkampf Schlag benötigt. Diese Technik kann sowohl als offensiver Schlag als auch zur Selbstverteidigung verwendet werden. Die Handfläche wird dabei flach gehalten und der Schlag zielt häufig auf das Gesicht oder den Kopf des Gegners ab, wobei ein kontrolliertes Energiefenster erzeugt wird, das sowohl einen Stoß als auch eine gegen die Schläfenschlägen gerichtete Verteidigungsaktion bietet.
Diese Methode minimiert das Risiko von Verletzungen an den Händen im Vergleich zu traditionellen Fäusten.
Trainer sagt
Fokussiere dich darauf, deine Handfläche flach und breit zu halten. So kannst du maximale Kraft erzeugen!
Ausführung
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Schritt 1
Beuge leicht die Knie, während du dich nach vorne lehnst.
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Schritt 2
Öffne die Handfläche, Finger zusammen, Daumen nach oben.
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Schritt 3
Bringe die Handfläche explosiv nach vorne, Kontakt mit Ziel.
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Schritt 4
Nutze Körpergewicht für zusätzliche Kraft, Hüfte rotiert leicht.
- Achte darauf, die Handfläche effektiv zu nutzen.
- Generiere Kraft aus der Hüfte, nicht nur mit den Armen.
- Die Ausführung sollte flüssig und kontrolliert sein.
- Halt die Handfläche gerade und breit
- Nutze die Hüfte zur Unterstützung der Bewegung
- Ziele auf empfindliche Stellen wie das Kinn oder die Schläfen
- Die Handfläche nicht richtig aufgestellt
- Zu viel Körperrotation
- Zu wenig Kontaktfläche