Beschreibung
Der Single Leg ist eine fundamentale Takedown-Technik im Grappling, die darauf abzielt, ein Bein des Gegners zu erfassen und ihn in einen instabilen Zustand zu versetzen. Um die Technik auszuführen, positioniert sich der Kämpfer seitlich oder frontal zum Gegner, unterbricht dessen Gleichgewicht und greift ein Bein mit beiden Händen oder einer Hand an. Der Kämpfer beugt sich tief und senkt seinen Körperschwerpunkt, um die Stabilität zu maximieren.
Durch das Anziehen des Beins und das gleichzeitige Drücken mit der Schulter gegen die Hüfte des Gegners wird dieser in der Regel nach hinten zu Boden geführt. Besonders effektiv ist die Technik, wenn der Gegner aggressiv vorwärts drängt oder schlecht in der Balance steht. Varianten beinhalten den 'Single Leg Lift', bei dem das Bein nach oben angehoben wird, oder die 'Single Leg Sweep'-Technik, die den Gegner in einer horizontalen Bewegung zu Boden bringt.
Eingesetzt wird der Single Leg häufig, wenn der Gegner mit der Fußarbeit zu nah kommt oder bei einem verpassten Schlag im Standkampf, um den Kampf auf den Boden zu verlagern.
Nutze den Druck deiner Schulter, um das Gleichgewicht deines Gegners zu brechen und ihn zu Boden zu bringen!
Ausführung
- 1
Schritt 1
Gehe mit einer schnellen Bewegung auf den Gegner zu.
- 2
Schritt 2
Greife sein vorderes Bein mit beiden Händen unterhalb des Knies.
- 3
Schritt 3
Ziehe das Bein zu dir, während du deinen Oberkörper nach vorne lehnst.
- 4
Schritt 4
Setze deinen Kopf an die Außenseite seines Oberschenkels.
- 5
Schritt 5
Drücke ihn mit deinem Körpergewicht zurück, um das Gleichgewicht zu brechen.
- 6
Schritt 6
Lasse dich kontrolliert auf die Seite fallen, um ihn zu Boden zu bringen.