Beschreibung
Die Side Control ist eine dominante Position im Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) und Mixed Martial Arts (MMA), bei der der Kämpfer seitlich über seinem Gegner positioniert ist. Um diese Technik zu erreichen, muss der Athlet zunächst den Gegner zu Boden bringen, idealerweise durch einen Takedown oder einen Sweep. Einmal in der Side Control, wird der Körper des Kämpfers schräg über den Gegner gelegt, wobei einer der Unterarme direkt gegen den Hals des Gegners gepresst wird.
Wichtig ist, die Hüfte tief zu halten und den Druck durch die Schulter auf die Brust oder das Kinn des Gegners auszuüben, um dessen Bewegungsfreiheit zu stark einzuschränken. Neben der Grundhaltung gibt es verschiedene Varianten der Side Control, wie die 'Knee on Belly'-Position oder die 'Far Side Armbar', die zur Anwendung kommen können, wenn der Gegner versucht, sich zu befreien. Die Side Control ist besonders effektiv, um den Gegner zu kontrollieren, Angriffe zu initiieren und gegebenenfalls Übergänge zu anderen Positionen zu ermöglichen.
Sie sollte in Situationen angewendet werden, in denen der Gegner verwundbar ist, typischerweise nach einem Takedown oder einem erfolgreichen Sweep.
Kontrolliere die Position, indem du deinen Druck maximierst. Deine Hüfte ist der Schlüssel!
Ausführung
- 1
Schritt 1
Lege dein Gewicht auf den Gegner, schulterbreit über seiner Hüfte.
- 2
Schritt 2
Knie die Beine seitlich ab, um Stabilität zu gewährleisten.
- 3
Schritt 3
Fasse seinen Kopf mit einer Hand, andere Hand kontrolliert seine Hüfte.
- 4
Schritt 4
Halte deinen Körper dicht an seinem, um Ausbrüche zu verhindern.