Poomsae
Formenlauf im Taekwondo – festgelegte Bewegungsabfolge.
Beschreibung
Poomsae (품새) sind festgelegte Bewegungsabfolgen im Taekwondo, vergleichbar mit Kata im Karate. Sie enthalten Kicks, Schläge, Blocks und Stellungen in choreografierter Reihenfolge. Es gibt 8 Taegeuk-Poomsae für Gürtelprüfungen und 9 Dan-Poomsae für Schwarzgurte.
Poomsae trainiert Technik, Gleichgewicht und mentale Stärke.
Trainer sagt
Poomsae ist Meditation in Bewegung. Jede Technik muss perfekt sein.
Ausführung
-
Schritt 1
Ausgangsstellung (Joonbi).
-
Schritt 2
Techniken in festgelegter Reihenfolge.
-
Schritt 3
Richtungswechsel beachten.
-
Schritt 4
Kihap an markierten Stellen.
-
Schritt 5
Endstellung.
- Jede Technik sauber
- Kihap nicht vergessen
- Richtungen einhalten
- Volle Spannung
- Jede Technik mit voller Spannung
- Kihap an den richtigen Stellen
- Richtungswechsel sauber
- Blick folgt der Bewegung
- Techniken unsauber
- Kein Kihap (Kampfschrei)
- Falsche Richtungen
- Keine Spannung